凌晨五点，天还没亮透，陆光祖的厨房灯已经亮了。锅里水刚烧开，他熟练地把一整盒鸡蛋倒进去——整整十二个，白壳的，在沸水里翻滚。
这不是偶尔加餐，是雷打不动的日课。训练前六个，练完再吞六个，蛋白全吃，蛋黄偶尔留两三个。他说蛋黄胆固醇高，但眼神扫过冰箱里那排分装VSport体育官网好的鸡胸肉和西兰花时，又默默把第三个蛋黄捏进嘴里，“今天强度大，补一点。”
他的冰箱像个实验室：透明餐盒码得整整齐齐，每份标着时间、克数、热量。鸡蛋永远摆在最上层，伸手就能拿到的位置。队友开玩笑说他家冰箱“连空气都是算过卡路里的”，他笑笑，顺手把空蛋壳扔进分类垃圾桶，动作快得像在赶下一个训练节点。
普通人早餐能干掉两个煎蛋就觉得自己挺拼了，可陆光祖一天的鸡蛋量，够别人吃一周。更吓人的是，这还不是全部——中午还有三块蒸鱼，晚上一碗无油牛肉汤，睡前一杯酪蛋白。他的自律不是咬牙坚持，而是像呼吸一样自然，连剥鸡蛋壳都带着节奏感，咔嚓一声，整片脱落，不带一丝蛋白残留。
有人问他图什么，他正用电子秤称第十一颗煮蛋的重量，头都没抬：“比赛场上，差0.1秒就是输赢。我吃下的每个鸡蛋，都在替我说话。”
你盯着自己昨晚点的炸鸡外卖订单，再想想他冰箱里那排冷冰冰的蛋白餐盒……算了，还是先从明天早餐多吃一个蛋开始？
